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家住項城路社區、今年59歲的丁建華是一名冬泳愛好者。用他的話說，“兩三天不去冬泳就感覺渾身不得勁”。自從2005年開始冬泳后，他基本上每天下午都會去第一海水浴場游上一游。“其實我剛開始冬泳并不是因為喜歡，純粹是想通過它來鍛煉身體。”2月26日下午，在項城路社區，丁建華這樣對記者說道。據了解，丁建華2004年退休后開始當起了樓長，為了強身健體，在2005年開始了冬泳之旅。“剛開始冬泳的時候，我都會在岸邊先跑個幾圈，做做熱身活動。”丁建華拿出自己在第一海水浴場拍的照片，指著照片對記者說道，“你看，這是下雪的時候我在第一海水浴場的時候拍的！”游的時間長了，丁建華也摸清了冬泳的不少門道。“我們每次去游的時候，都會有游泳愛好者事先測好水溫，我們再決定要游多少時間。”據丁建華介紹，10℃左右是冬泳最好的溫度，“10℃左右的時候游泳對人體各方面都有好處，但如果是低于3℃就最好不要下水了，會對身體有所傷害。如果是3℃的時候，我一般會游個五六分鐘，溫度稍高的時候最多會游20分鐘。”開始冬泳之后，丁建華也實實在在地感受到了冬泳帶給他的好處。“我之前一到冬天就得戴護膝，要不然腿就受不了，可現在不一樣了，我是徹底摘掉了護膝。而且我之前冬天晚上睡覺要蓋兩床棉被，現在就蓋一條毛毯就可以了。”丁建華告訴記者，之前過冬的時候，自己穿的衣服非常多，而現在只需要一件毛衣和一個棉襖就能搞定，“這都是冬泳的好處啊！”據了解，除了愛好冬泳以外，丁建華平日里還有著良好的作息規律。“我每天早上都是5點半起床，然后沿著洛陽路開始跑步，一般會跑個兩千米左右。”丁建華更是建議更多的老年人能夠加入到健身的行列中來，“健身會上癮的，不信你們來試試！”【更多新聞，請下載"山東24小時"新聞客戶端或訂閱山東手機報】【山東手機報訂閱：移動/聯通/電信用戶分別發送短信SD到10658000/106558000678/106597009】

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