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現在很多人因為工作原因長期久坐導致大腿肥胖、身材不勻稱，其實局部減肥相比于普通的減肥更為困難，那么大腿粗怎么減？大腿粗可以抽脂嗎？下面就和小編一起來看看吧。　　大腿粗怎么減　　大腿粗壯是現在很多人困擾的問題，尤其是現在很多上班族需要經常久坐，大腿粗不僅影響美感而且也不利于健康，下面小編就要教大家一些減大腿的方式。　　爬樓梯　　別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。　　高抬腿　　高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。　　深蹲　　很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。　　空中蹬腿　　睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。　　踮腳尖　　在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個緊張的狀態。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。　　拉伸運動　　忙于上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。　　大腿粗可以抽脂嗎　　一般情況下大腿粗是可以抽脂的，不過抽脂比較適合脂肪型的腿粗，并且抽脂也不是一勞永逸的方式，需要配合合理的飲食以及運動才能保持住身材。　　一般大腿粗是可以做抽脂，如果你感覺自己的腿部肌肉緊梆梆的，這種情況就有可能是肌肉型的了，就不愛適合做抽脂的方式了，通常建議注射瘦腿針來解決的。如果你是那種脂肪性的腿粗的話，就可以放心的做抽脂手術了，因為本身這個手術就是針對腿部脂肪過多的朋友們的，所以放心吧。　　抽脂是通過減少身體里脂肪細胞的數量，來達到塑身的目的。脂肪細胞少了，身體自然會『消腫』。不過，脂肪細胞本身也是貪吃的，伴隨著我們供給的熱量多少，可以變大變小，可想而知，如果吃的太多，熱量出不去，即便脂肪細胞數量少了，但個體脂肪細胞會膨脹，就又胖了~所以，抽了脂的人，一定不要以為從此高枕無憂了，保持好的飲食運動習慣才是王道。身體特別肥胖的人群，是不建議使用吸脂手術大幅度瘦身的，因為吸出的脂肪量越多，風險越大。　　大腿抽脂多久可以恢復　　大腿抽脂之后的恢復時間大概是3—6個月，不過根據每個人的體質不同，可能具體的恢復時間也會存在一定的差異。

關鍵字標籤：腹部抽脂